7 Tips Sehat Bagi Kalian Yang Bekerja di Shift Malam

Salam misteri, kali ini mysteri file akan mengeshare tips tentang 7 Tips Sehat Bagi Kalian Yang Bekerja di Shift Malam.

Bekerja di malam hari bukan pekerjaan mudah kan gan Namun, sebagian besar perusahaan telah memberlakukan aturan tersebut pada karyawan mereka. Untuk menjaga kesehatan Agan selama shift malam, ada beberapa tips yang bisa agan coba. Yok kita liat :



1. Makanan Sehat



Agan harus makan makanan yang sehat. Biasakan makanan sehat seperti bayam, buah dan brokoli dll, yang bergizi dan sehat untuk tubuh.


2. Hindari Kafein


Untuk menghilangkan mata lelah dan mengantuk, Agan mungkin akan minum secangkir kopi kan gan . Namun, Agan disarankan untuk tidak minum lebih dari secangkir kopi saat bekerja di malam hari. Itu bisa menyebabkan dehidrasi dan sulit tidur.


3. Minum Air


Air dapat menaikkan sistem kekebalan tubuh dan juga membuat Agan tidak dehidrasi. Bekerja di malam hari dapat mengurangi tingkat energi dan air dalam tubuh. Jadi, minum banyak air untuk tetap terhidrasi dan melawan kelelahan.


4. Hindari Minuman Energi


Jangan minum minuman energi untuk membuat tubuh tetap terjaga. Hal itu karena minuman energi memiliki konsentrasi kafein yang tinggi.


5. Kontrol Asupan Gula


Mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Kenaikan berat badan merupakan masalah kesehatan yang sering menimpa pekerja shift malam .


6. Berjalan-jalan


Agan perlu berjalan-jalan atau beristirahat sebentar untuk menenangkan mata dan pikiran. Hal itu juga dapat menyegarkan tubuh Agan dan membantu Anda untuk tetap terjaga .


7. Hindari Makanan Berminyak


Makanan berminyak dapat memperlambat pencernaan dan juga mengatasi kelelahan . Selain itu, makanan berminyak kaya kalori dan kolesterol yang tidak baik untuk kesehatan.




Sumber http://www.kaskus.co.id/post/55796f68dc06bd324e8b4569#post55796f68dc06bd324e8b4569