Tips-Tips Aman Untuk Mudik
Salam misteri, sekarang kita bahas mudik lagi yuk mumpung mau lebaran, nih ada beberapa tips mudik bagi kalian yang akan mudik ke kampungnya masing-masing
Mudik atau pulang ke kampung halaman telah menjadi tradisi tersendiri bagi sebagian besar masyarakat yang terjadi setiap tahun menjelang lebaran (Idul Fitri), umumnya dengan tujuan untuk ber-silaturahmi bersama keluarga/saudara/teman tercinta setelah menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan penuh.
Mudik yang biasanya identik dengan perjalanan jauh dan macet saat dalam perjalanan ada baiknya perlu dipersiapkan dengan matang. Persiapan mudik yang baik akan membuat perjalanan ke kampung halaman menjadi menyenangkan.
Berikut ini adalah tips yang perlu diperhatikan untuk kamu yang akan melakukan mudik agar aman, sehat, dan nyaman selama menempuh perjalanan ke tempat tujuan:
Persiapan
1. Usahakan tidur dengan nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.
2. Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.
3. Jangan memakai pakaian yang ketat ketika akan mudik, gunakanlah pakaian yang agak longgar.
4. Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
5. Siapkan bekal makanan yang tahan lama, serta minuman manis yang selalu hangat.
6. Jika sedang terserang penyakit, jangan lupa untuk membawa obat-obatan seperlunya.
Selama Dalam Perjalanan Mudik
1. Usahakan jangan merokok, karena bisa dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.
2. Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.
3. Perbanyak minum air putih.
4. Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot bokong dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.
5. Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.
6. Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.
7. Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.
8. Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.
9. Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
10. Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
11. Tekankan otot-otot bokong sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari bokong Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.
12. Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.
13. Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.
Bagi Pemudik dengan Kendaraan Bermotor
1. Jangan dipaksakan menyetir saat mata terasa lelah.
2. Bila merasa capek, cari tempat peristirahatan (rest area) terdekat untuk memarkir kendaraan dan istirahatlah.
3. Usahakan tidur minimal 15 menit.
4. Iringi selama perjalanan dengan musik untuk menghilangkan kepenatan saat berkendara.
5. Banyak minum air putih dan usahakan jangan merokok.
Bagi Pemudik dengan Mobil Pribadi
1. Hal pertama yang perlu dipersiapkan yaitu cek kondisi tekanan angin ban, kemudian air radiator, wiper, dan air aki. Setelah itu, periksa juga sistem kelistrikan pastikan dalam kondisi baik. Jangan lupa periksa juga oli mesin, power steering, dan minyak rem, serta karet-karet mobil hingga fan belt.
2. Untuk selalu waspada persiapkan juga ban serep, dongkrak beserta pemutarnya, berbagai kunci, obeng (plus dan minus), kunci busi, kunci inggris, segitiga pengaman, senter, dan peta perjalan. Selain itu, Anda juga jangan melupakan surat kelengkapan seperti SIM dan STNK.
3. Pastikan kondisi pengemudi tetap prima. Jika mengantuk, jangan sekali-kali mencoba mengemudi, dan sebaliknya saat mengemudi jangan sampai mengantuk.
4. Saat melakukan perjalanan, gunakan sabuk pengaman. Selain itu, untuk wanita hamil terutama menginjak tujuh bulan disarankan jangan menjadi pengemudi. Hal itu dikarenakan kondisi perut yang sudah membesar, sehingga dapat membuat ibu hamil kurang gesit saat melakukan manuver, serta kurang aman dan nyaman menginjak pedal rem dan gas.
5. Jarak aman bukan dipatok dari hitungan meter, tetap bisa dipertimbangkan selisih waktu tiga detik karena waktu tersebut merupakan selang antara respon pengemudi dengan respon mesin mobil saat melakukan pengereman. Penting diingat, respon manusia lebih lambat dibandingkan reaksi mekanik pengereman.
Memilih Makanan dan Minuman Ketika Mudik
1. Cuci tangan
2. Pilihlah makanan yang berasal dari:
3. Bekal yang dibawa sebaiknya:
4. Jika setelah makan terjadi hal-hal berikut:
Segeralah menghubungi petugas di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.
Bagi Keluarga yang Membawa Anak
1. Tidak membawa anak mudik dengan sepeda motor, apalagi untuk perjalanan jauh karena sangat melelahkan untuk anak.
2. Apabila anak ikut mudik dengan menggunakan angkutan umum, upayakan agar anak tidak ikut berdesak-desakan.
3. Siapkan mainan yang disukai anak untuk menemaninya sepanjang perjalanan.
4. Siapkan obat-obatan dan vitamin yang dibutuhkan sepanjang perjalanan.
5. Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi baik. Periksa kondisinya seperti mesin, oli mesin, serta ban cadangan. Periksa juga perlengkapan di dalamnya.
6. Sebagai edukasi, jelaskan pada anak ciri khas mengenai kota-kota yang dilalui. Selain bisa menambah pengetahuan anak, cara ini juga bisa membuang rasa jenuh anak.
7. Sering-seringlah beristirahat di tempat-tempat yang telah disediakan. Jangan paksakan mengemudi ketika kondisi badan sudah lelah dan jangan kebut-kebutan.
Meninggalkan Rumah Saat Akan Mudik
1. Hindari hal-hal yang dapat menunjukan bahwa rumah Anda kosong agar tidak menarik perhatian si pencuri. Tindakan tersebut misalnya dengan meminta kepada agen koran untuk tidak mengirimkan koran selama Anda pergi, menggunakan lampu otomatis yang dapat mati dan menyala sendiri dengan di setting terlebih dahulu waktu yang diinginkan. Selain itu cara lainnya adalah dengan meletakkan sandal/sepatu didepan pintu rumah.
2. Jangan biarkan barang-barang berharga seperti uang cash dan perhiasan diletakkan di lemari rumah. Sebaiknya uang dan perhiasan ditaruh di bank agar lebih aman.
3. Pastikan semua pintu dan jendela telah terkunci sebelum meninggalkan rumah.
4. Matikan semua listrik yang tidak digunakan, PAM, dan cabut selang gas serta kompor untuk menghindari arus pendek yang dapat mengakibatkan kebakaran.
5. Titipkan rumah kita ke tetangga yang tidak mudik atau informasikan kepada petugas keamanan dilingkungan rumah.
6. Pasang alarm untuk mencegah masuknya pencuri ke rumah kita.
7. Jika diperlukan, pasanglah kamera tersembunyi (CCTV) di titik tertentu seperti kamar tidur dan ruang keluarga selama bepergian.
Demikianlah tips mudik dengan aman, sehat, & nyaman yang akan sangat berguna untuk kamu yang mudik. Jika seluruhnya telah dipersiapkan dengan baik, maka untuk kamu yang mudik akan memilikii kepercayaan diri untuk berangkat mudik ke kampung halaman. Selamat bermudik ria dan semoga perjalanannya lancar sehingga selamat sampai ke tujuan.
Sumber
Mudik atau pulang ke kampung halaman telah menjadi tradisi tersendiri bagi sebagian besar masyarakat yang terjadi setiap tahun menjelang lebaran (Idul Fitri), umumnya dengan tujuan untuk ber-silaturahmi bersama keluarga/saudara/teman tercinta setelah menjalankan ibadah puasa selama 1 bulan penuh.
Mudik yang biasanya identik dengan perjalanan jauh dan macet saat dalam perjalanan ada baiknya perlu dipersiapkan dengan matang. Persiapan mudik yang baik akan membuat perjalanan ke kampung halaman menjadi menyenangkan.
Berikut ini adalah tips yang perlu diperhatikan untuk kamu yang akan melakukan mudik agar aman, sehat, dan nyaman selama menempuh perjalanan ke tempat tujuan:
Persiapan
1. Usahakan tidur dengan nyenyak minimal 6 jam sebelum berangkat.
2. Jangan melakukan perjalanan dalam keadaan lapar, sebisa mungkin makan dulu sebelum berangkat.
3. Jangan memakai pakaian yang ketat ketika akan mudik, gunakanlah pakaian yang agak longgar.
4. Sehari sebelum mudik, usahakan mengkonsumsi makanan bergizi, perbanyak unsur Karbohidrat dan Protein yang merupakan sumber tenaga.
5. Siapkan bekal makanan yang tahan lama, serta minuman manis yang selalu hangat.
6. Jika sedang terserang penyakit, jangan lupa untuk membawa obat-obatan seperlunya.
Selama Dalam Perjalanan Mudik
1. Usahakan jangan merokok, karena bisa dapat menyebabkan kekurangan Oksigen.
2. Hindari Alkohol untuk mencegah dehidrasi.
3. Perbanyak minum air putih.
4. Gerakkan otot betis dan kaki secara teratur, kencangkan dan kendurkan, otot-otot bokong dan perut untuk mendorong darah kembali ke jantung.
5. Angkatlah kedua tumit, bola kaki tetap berada di lantai, kemudian kembali ke posisi semula.
6. Kedua tumit tetap tinggal di lantai, angkat kedua bola kaki, kembalikan ke posisi awal.
7. Luruskan kaki sejauh ruangan yang ada dan memungkinkan.
8. Kencangkan otot-otot paha bagian depan, tahan selama 2-3 detik, lalu kembali ke posisi awal.
9. Tekankan kedua otot betis Anda ke tempat duduk bagian depan, kencangkan otot-otot di bagian belakang dari paha, tahan 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
10. Usahakan pinggang Anda ditekankan dengan kuat pada tempat duduk, tariklah otot-otot perut ke dalam, tahan selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal.
11. Tekankan otot-otot bokong sekuat yang Anda mampu pada tempat duduk selama 2-3 detik, kemudian kembali ke posisi awal. Geser berat badan dari kanan ke kiri dari bokong Anda, ayunkan ke belakang dan ke depan selama 5-10 detik.
12. Gerakkan pinggang ke depan sehingga terjadi lengkungan pada pinggang.
13. Tekankan pinggang ke tempat duduk dan pinggul didorong ke depan.
Bagi Pemudik dengan Kendaraan Bermotor
1. Jangan dipaksakan menyetir saat mata terasa lelah.
2. Bila merasa capek, cari tempat peristirahatan (rest area) terdekat untuk memarkir kendaraan dan istirahatlah.
3. Usahakan tidur minimal 15 menit.
4. Iringi selama perjalanan dengan musik untuk menghilangkan kepenatan saat berkendara.
5. Banyak minum air putih dan usahakan jangan merokok.
Bagi Pemudik dengan Mobil Pribadi
1. Hal pertama yang perlu dipersiapkan yaitu cek kondisi tekanan angin ban, kemudian air radiator, wiper, dan air aki. Setelah itu, periksa juga sistem kelistrikan pastikan dalam kondisi baik. Jangan lupa periksa juga oli mesin, power steering, dan minyak rem, serta karet-karet mobil hingga fan belt.
2. Untuk selalu waspada persiapkan juga ban serep, dongkrak beserta pemutarnya, berbagai kunci, obeng (plus dan minus), kunci busi, kunci inggris, segitiga pengaman, senter, dan peta perjalan. Selain itu, Anda juga jangan melupakan surat kelengkapan seperti SIM dan STNK.
3. Pastikan kondisi pengemudi tetap prima. Jika mengantuk, jangan sekali-kali mencoba mengemudi, dan sebaliknya saat mengemudi jangan sampai mengantuk.
4. Saat melakukan perjalanan, gunakan sabuk pengaman. Selain itu, untuk wanita hamil terutama menginjak tujuh bulan disarankan jangan menjadi pengemudi. Hal itu dikarenakan kondisi perut yang sudah membesar, sehingga dapat membuat ibu hamil kurang gesit saat melakukan manuver, serta kurang aman dan nyaman menginjak pedal rem dan gas.
5. Jarak aman bukan dipatok dari hitungan meter, tetap bisa dipertimbangkan selisih waktu tiga detik karena waktu tersebut merupakan selang antara respon pengemudi dengan respon mesin mobil saat melakukan pengereman. Penting diingat, respon manusia lebih lambat dibandingkan reaksi mekanik pengereman.
Memilih Makanan dan Minuman Ketika Mudik
1. Cuci tangan
- Usahakan cuci tangan pakai sabun sebelum makan.
- Jika tidak ada air, gunakan “tissue basah” atau cairan pembersih tangan lainnya.
2. Pilihlah makanan yang berasal dari:
- Bekal yang disiapkan dari rumah.
- Rumah makan/warung yang terlihat bersih, aman dan nyaman.
- Waspadalah terhadap kasus pembiusan, jangan mengkonsumsi makanan/minuman yang diberikan oleh orang yang tidak dikenal
- Pilihlah makanan dan minuman yang hangat.
3. Bekal yang dibawa sebaiknya:
- Makanan yang berprotein tinggi atau berkadar air yang tinggi agar disantap kurang dari 4 jam, seperti: telur, lontong isi, lemper, kue basah dan hindari makanan yang pedas atau bersantan.
- Makanan kering/minuman dalam kemasan seperti: roti, biskuit, minuman botol/kalengan. Pastikan membeli minuman kalengan pada agen/toko resmi, untuk menghindari penggunaan bahan yang berbahaya bagi kesehatan.
- Agar tetap fit dalam perjalanan, konsumsi buah-buahan segar seperti: jeruk, pisang, mangga, belimbing dan apel.
4. Jika setelah makan terjadi hal-hal berikut:
- Kepala pusing.
- Muntah-muntah.
- Gatal-gatal.
- Perut sakit dan sering buang air.
Segeralah menghubungi petugas di fasilitas pelayanan kesehatan terdekat.
Bagi Keluarga yang Membawa Anak
1. Tidak membawa anak mudik dengan sepeda motor, apalagi untuk perjalanan jauh karena sangat melelahkan untuk anak.
2. Apabila anak ikut mudik dengan menggunakan angkutan umum, upayakan agar anak tidak ikut berdesak-desakan.
3. Siapkan mainan yang disukai anak untuk menemaninya sepanjang perjalanan.
4. Siapkan obat-obatan dan vitamin yang dibutuhkan sepanjang perjalanan.
5. Jika menggunakan kendaraan pribadi, pastikan kendaraan dalam kondisi baik. Periksa kondisinya seperti mesin, oli mesin, serta ban cadangan. Periksa juga perlengkapan di dalamnya.
6. Sebagai edukasi, jelaskan pada anak ciri khas mengenai kota-kota yang dilalui. Selain bisa menambah pengetahuan anak, cara ini juga bisa membuang rasa jenuh anak.
7. Sering-seringlah beristirahat di tempat-tempat yang telah disediakan. Jangan paksakan mengemudi ketika kondisi badan sudah lelah dan jangan kebut-kebutan.
Meninggalkan Rumah Saat Akan Mudik
1. Hindari hal-hal yang dapat menunjukan bahwa rumah Anda kosong agar tidak menarik perhatian si pencuri. Tindakan tersebut misalnya dengan meminta kepada agen koran untuk tidak mengirimkan koran selama Anda pergi, menggunakan lampu otomatis yang dapat mati dan menyala sendiri dengan di setting terlebih dahulu waktu yang diinginkan. Selain itu cara lainnya adalah dengan meletakkan sandal/sepatu didepan pintu rumah.
2. Jangan biarkan barang-barang berharga seperti uang cash dan perhiasan diletakkan di lemari rumah. Sebaiknya uang dan perhiasan ditaruh di bank agar lebih aman.
3. Pastikan semua pintu dan jendela telah terkunci sebelum meninggalkan rumah.
4. Matikan semua listrik yang tidak digunakan, PAM, dan cabut selang gas serta kompor untuk menghindari arus pendek yang dapat mengakibatkan kebakaran.
5. Titipkan rumah kita ke tetangga yang tidak mudik atau informasikan kepada petugas keamanan dilingkungan rumah.
6. Pasang alarm untuk mencegah masuknya pencuri ke rumah kita.
7. Jika diperlukan, pasanglah kamera tersembunyi (CCTV) di titik tertentu seperti kamar tidur dan ruang keluarga selama bepergian.
Demikianlah tips mudik dengan aman, sehat, & nyaman yang akan sangat berguna untuk kamu yang mudik. Jika seluruhnya telah dipersiapkan dengan baik, maka untuk kamu yang mudik akan memilikii kepercayaan diri untuk berangkat mudik ke kampung halaman. Selamat bermudik ria dan semoga perjalanannya lancar sehingga selamat sampai ke tujuan.
Sumber
Comments
Post a Comment